[...] bez zarzutów i da się wypić więc to wystarczy Aha - z dziąsłem już w miarę ok, twarz już nie jest opuchnięta i nie boli już zabardzo, z tym że szwy dalej tam są, za kilka dni trzeba iść wyjąć -- to dziś coś ze starszych kawałków (chociaż nie taki znowu stary, zaledwie kilka lat ma) : "WWO - Każdy ponad każdym" ----- Zmieniony przez [...]
[...] do wymiarów i kalorii pisałem wyżej, nie wiem czy dobrze to myślę, zobaczymy. I nie mam pojęcia czemu tak poleciało bo nic nie zmieniałem w diecie na przestrzeni tych 3 tygodni a w pierwszych 2 było na plus, tym razem na minus. Choć faktycznie dużo dużo chodzenia było w tym tygodniu, może metabolizm się za bardzo rozpędził, no nie wiem. Jakby [...]
[...] aparatem wybrać bo cholera nie mogę nagrywać filmików i dobrych zdjęć robić tylko taki szajs... No bywa. Złośliwość przedmiotów martwych, zepsuł się w najbardziej nieodpowiednim momencie. Dietka super, karkóweczkę mama zapiekła jakoś inaczej niż ostatnio i jest po prostu zayebista Dzisiaj mam jeden z tych dni w których wydaje mi się że mnie [...]
[...] nie wykorzystanego "makrocyklu") Rzeźba: Duże partie: 12-9 serii, małe 7-10 serii, przerwy 60-30sekund Powt. nie mniej niż 10-12 w serii Rozplanowanie treningu w dni tygodnia: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: trening aerobowy [...]
[...] się we własnym pocie, pod 3 kołdrami... Nie wiem co to jest, normalna gorączka nie atakuje tak z minuty na minutę i nie przechodzi po kilku godzinach, bez zupełnie innych objawów. Jedyne co przychodzi mi do głowy to solcoseryl, który od jakiegoś czasu sam biję po kablach. Na ostatnie 4 dni z iniekcją, 3x mnie to dopadło. Ale czy to możliwe?
Bob- One - Po 3 serie z każdego ćwiczenia więc szybko leci ;) Julka - Szczerze mówiąc obecnie zdecydowanie wolę dni z tłuszczami ale... ten bez też trzeba jakoś przetrwać ;) Pocieszam się tym faktem, że jeszcze niedawno nie miałam w misce wcaaaale T i jakoś żyłam. misspea- No w końcu jesteś ! Miło Cię widzieć aczkolwiek jeszcze milej mi będzie jak [...]
16.01.18 Ze względu na mocny ból czwórki od 2 dni, coś mnie użarło albo cuś %-) musiałem dzisiaj odpuścić nogi i zrobić klatkę. Nie wiedziałem jak ten trening wyjdzie, bo robiłem klatkę 4 dni temu i wczoraj robiłem barki z tricepsem. Ale było lepiej, niż dobrze! Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x60kg; 5x70kg; [...]
Przede wszystkim szukam metody by co wlasnie 3 tyg robic rozladowanie Wg badań po 3-4 dniach bez treningu trudniej jest już wrócić do normalnych obciążeń. W praktyce wygląda to tak: tydzień 1. ciężki powrót na siłownię tydzień 2. powtórzenie ciężarów z tyg 3 zeszłego cyklu tydzień 3. jedyny tydzień w którym robisz progres tydzień 4. [...]
[...] wypróżnienie i prawidłowy stolec i nie widzę potrzeby płukania okrężnicy. 5. Co to są sukcesy zdrowotne, jak mierzysz ilosć energii i skąd wiesz że masz jej nadmiar? Zgadnij jak zachowuje się organizm w fazie działania awaryjnego (wydzielanie adrenaliny), oraz powiedz dlaczego mamy dobrą wydolność fizyczną na kacu? Czy to jest dowodem na to, [...]
[...] ale gdzieś mi się link zapodział Pamiętam, że to były ćwiczenia obwodowe, chyba 30 sekund trzeba było wytrzymać na każdym etapie i były przeznaczone do wykonywania w dni wolne od treningu siłowego. Oczywiście wszelkie inne też mile widziane. Chyba, że uważacie, że na mojego pupsona wystarczy to, co robię. 5) Jak lepiej robić pompki: [...]
[...] pizzy nawet własnej roboty przynajmniej na jakiś czas, chociaż widzę, że za bardzo krytyki nie było :P więc chyba, jak własnej roboty i czasem to nie jest zła. Strasznie zgłodniałam już jakieś 3 godziny po śniadaniu...aż mnie ssało i ledwo dotrwałam do długiej przerwy, więc ta pizza była w sam raz :-) Ale w sumie to jakoś wolę 5 posiłków niż 4. [...]
[...] 4 i leczo. Po raz pierwszy od dawna. Ale już przeszło :-) Może @ się zbliża, bo w tamtym m-cu miałam w tych okolicach czasowych. Ale nie czuję brzucha jak zwykle z ok. tygodniowym wyprzedzeniem. TRENING SIŁOWY + AEROBY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1340c834ee48421ba404edf8c28df9be.png Mam nadzieję, że teraz dobrze progresowałam :-) Następnym razem [...]
[...] coś takiego, że w normalnym MC miałam max 69,5 kg, więc do tego z szeroko rozstawionymi rękami założyłam o ok. 10 kg mniej, bo pierwsze miałam przerwę, a po drugie jest trudniejszy i na tej podstawie wyliczyłam ciężary, zaczęłam od 37 kg i zupełnie przypadkiem poznałam swojego maksa :-) TRENING SIŁOWY + AERO [...]
[...] się, że nieprawdą jest, że interwałów nie można robić po siłowych no i jak mam taki trening, że dam radę to robię. A co z zasadą, że nie można robić interwałów 2 dni pod rząd? Gdzieś czytałam, że musi być 48 godzin przerwy pomiędzy interwałami? To też mit? 2. Zgodnie z zaleceniem moczę kasze itp. Czy w nagłych sytuacjach jak np. [...]
[...] troszke bark dokuczal ale okolo 4 seri bylo juz ok. Martwy 3 pierwsze serie bez pasa poznije nie tylko z pasem ale i z paskami bo uscisk po podciaganiu powiedzial dosc Jesli chodzi o suple to gajnerek pierwsza porcje postanowilem zostawic tylko w dni treningowe , a druga jak bylo do teraz po treningu, czyli w dni nietrengowe nie daje wcale
[...] też do prowadzenia swojego typera nba , miałem odpuscic to w tym sezonie, ale z nim mi jakoś łatwiej :-) Na razie grudzień nie do końca taki jakbym chciał ,ale ostatnie dni udane , w tym 10/10 2 dni temu http://www.sfd.pl/NBA_wed%C5%82ug_Banana_%2F_str.170__sezon_2016%2F2017-t1048298-s173.html#post3 zapraszam To jest jedyny sport , który [...]
[...] coraz lepiej. Co to oznacza? Moment wrócisz z nawiązką. Przy okazji z zażegnanymi bólami, zresetowany, zdolny przenosić góry. To ma też swoje złe strony- poczekaj jak wpadniesz do Krakowa i zrobimy trening z paroma metodami Platza%-) hahaha, chętnie wpadnę na taki trening ja jestem zawsze pozytywnie nastawiony na tego typu spotkania (jak [...]
Za mną trening pleców w domu 2 dni temu, trochę pokombinowałem i nawet fajnie weszło :-)) W czwartek wizyta u fizjo - standard plecy + achilles, ale ogólnie ostatnio czuję się bardzo przyzwoicie. Jednak brak siłowni - ma swoje plusy :-)) Do fizjo miałem nie jechać, ostatnio rzadko tam zaglądam, ale byłem z mamą, więc przy okazji skorzystałem. [...]
[...] wczoraj i tak po 23 zjadłem 3posiłek położyłem sie na sofie i oglądałem TV oczywiście po 5 minutach juz spałem obudziłem się po 3,chyba głód mnie obudził zjadłem co miałem zjeść i poszedłem znowu spać co do fotek to mam juz zrobione (wczoraj je zrobiłem) więc są ale w aparacie na razie }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-04 13:56:42
[...] wybór co je - a je to na co ma ochotę to że zjem jakiegoś meala w McKwaku nie znaczy że nie mogę zjeść dużo owoców czy warzyw,a co najczęściej robię w pozostałych dniach jednak bazuje na zdrowych produktach,bogatych w witaminy,minerały czy błonnik i większość sam przygotowuje od zera nie wiem jak się mają moje jelita,wrażliwość [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
